Potasyum vücudumuzdaki sıvı miktarını kontrol etmekte önemli rolü oan bir mineraldir. Vücudun genellikle tuzla aldığı fazla sodyum vücutta sıvı tutulmasına sebep olur. Bu durum yüksek tansiyon başta olmak üzere başka sorunlara yol açabilir. Potasyum, sodyumun etkilerini dengeleyen ve sıvı seviyesinin belirli bir aralıkta tutulmasına yardımcı olur. Potasyum vücudumuzdaki elektrolit dengesini düzenler.
Potasyum Hangi Besinlerde Bulunur?
- Patates, ıspanak, domates, havuç, pancar
- Kuru erik, kuru üzüm, kuru kayısı
- Muz, avokado, kivi, incir, portakal, şeftali
- Adaçayı
- Fındık
- Mantar
- Yağsız et ve balık
- Kepekli tahıllar
- Süt, yoğurt
- Mercimek, fasulye
- Böğürtlen
Potasyum Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir?
- Yorgunluk
- Kas krampları, kas ağrıları
- Düzensiz kalp atışı
- El, kol ve ayaklarda uyuşma, karıncalanma
- Bulantı ve kusma
- Kabızlık
- Kalpte ritim bozukluğu
- Reflekslerde yavaşlama
- Akne
- Kuru cilt
Potasyum Eksikliği Hangi Sorunlara Yol Açar?
- Hipertansiyon
- Böbrek taşı oluşması
- Kalp krizi
- Kas felci
- Solunum güçlüğü
- Beyin fonksiyonlarında azalma
- Yüksek şeker değeri
- Kemiklerde kalsiyum kaybı
- Kronik mide ve bağırsak sorunları
- Uykusuzluk
- Depresif ruh hali
Potasyum Yüksekliği Hangi Sorunlara Yol Açar?
- Kalp çarpıntısı
- Kol ve bacak kaslarında zayıflık
- Yorgunluk ve halsizlik
- El ve ayaklarda uyuşma
- Böbrek taşı oluşumu
- İshal
- Kusma
- Yüksek tansiyon
Potasyum Yüksekliğinin Nedenleri Nelerdir?
- Potasyum yönünden zengin yiyeceklerin fazla tüketilmesi
- Böbrek yetmezliği
- Çeşitli enfeksiyonlar
- Antibiyotik kullanımı
- Şeker (diyabet) hastalığı
- Adrenal yetmezlik
- Kullanılan ilaçların yan etkisi
- Aşırı tuz tüketimi
- Alkol kullanımı
- Vücudun susuz kalması
- Vücutta önemli ölçüde yanık olması
Potasyumun Vücudumuza Faydaları Nelerdir?
- Hipertansiyonu önleyicidir
- Kalp sağlığı için önemlidir
- Osteoporoza karşı korur
- Kaygı ve stresi azaltır
- Selüliti azaltır